Monday, June 21, 2021

Happy International YOGA DAY 2021





थोडे रोजच्या व्यायामा विषयी

तुमचे स्वस्थ आणि निरोगी शरीर हीच तुमची खरी शक्ती असते . तुमचे शरीर स्वस्थ आणि निरोगी नसेल तर प्रेम आणि ज्ञान मनातल्या मनात मरून जातील. मग तुम्ही कितीही कमावलेली पैश्याची शक्ती तुमच्या काही उपयोगी येणार नाही . पैसा आयुष्यात महत्वाचा आहेच पण प्रेम आणि ज्ञान ह्याशिवाय सुखाचा शोध पूर्ण होऊ शकत नाही . प्रेम आणि ज्ञान ह्यांना तुमच्या जीवनात आणायचे असेल तर बळाची (पैसा आणि निरोगी शरीर) ह्याची नितांत आवश्यकता असते. बलवान निरोगी शरीर , निर्मळ आणि सतेज बुद्धी आणि प्रेमळ परंतु प्रसंगी वज्राप्रमाणे कठोर होणारे ह्रुदय ह्या सर्वांची जीवनातील खर्या सुखाचा शोध घेण्यासाठी नितांत आवश्यकता असते. ह्या निरोगी ,स्वच्छ ,स्वस्थ शरीराच्या द्वारा सर्व पुरुषार्थ प्राप्त करून घ्यायचा असतो.
आणि कोरोनावर मात हि करायची असते.


म्हणून नियमित व्यायामाची सवय असणे खूप गरजेचे असते. तुमच्या व्यायामात खालील तिन्ही प्रकाराचा समावेश असणे आवश्यक आहे.


महत्वाची सूचना: कोणताही व्यायाम करण्या आधी वॉर्म अप करणे  आवश्यक असते

1)Stamina and Power-  Aerobics, Running, Walking, Weight lifting,Pushups
१)शक्ती आणि क्षमता ( धावणे आणि वजन उचलणे,पुशप  , सूर्यनमस्कार )

2)Stretching - ( Yoga - stretching exercise)
२) ताणाचे व्यायाम ( योगासन ,सूर्यनमस्कार)

3)Yoga - (Breathing exercise & Meditation)
३)योग - कपालभाती , प्राणायाम आणि ध्यान


सूर्यनमस्कार हा एक परिपूर्ण व्यायाम प्रकार आहे.




तुम्ही कोणत्याही वायोगटातील असाल आणि तुमचा आवडता व्यायाम प्रकार कोणताही असेना परंतु त्यात सुर्यनमस्काराची भर घालून तुम्ही काही दिवसातच अचंभित करणारे बदल तुमचे तुम्ही अनुभवू शकतात.


तुम्ही कोणताही व्यायाम प्रकार करीत असाल पण त्यासाठी शरीर आधी वार्म-अप करणे जरुरी असते हे तुम्हाला माहीतच असेल.तर तुमच्या वार्म-अप प्रकारात सुर्यानमस्काराची भर घालून बघा आणि काही दिवसातच तुम्हाला हवे असलेले  बदल दिसावयास लागतील


सूर्यनमस्कार म्हणजे १२ आसने आपण  अनुक्रमाने करतो.


प्रत्येक आसन  घेतल्यानंतर त्या अवस्थेत जास्तीत जास्त वेळ थांबवायचा प्रयत्न तुम्ही करावयास हवा.


थोडक्यात पोझिशन घेतल्या नंतर मनातल्या मनात १० ते २१ पर्येत जसे जमेल तसे मोजा आणि मग पुढच्या पोझिशन कडे वळा.


तुमच्या वयानुसार आणि आवश्यकते नुसार तुम्ही असे ३ ते XXX सूर्यनमस्कार घालू शकता.


त्यानंतर तुम्ही तुमचा आवडता व्यायाम करावा.


कोणताही व्यायाम करितांना खालील गोष्टी लक्ष्यात ठेवाव्या


१) शरीराला झेपेल तेवढाच व्यायाम करावा नाही तर फायद्या पेक्षा शरीराचे नुकसान होऊ शकते. थोडक्यात व्यायाम करतांना शरीराचे ऐका.


२) व्यायामा सोबत शरीराची तेल मालिश सुद्धा खूप आवश्यक असते त्यामुळे रोज जमत नसेल तर आठवड्यातून १ किंवा २ दिवस मालिश साठी ठेवावा   मालिश करणे हा एक प्रकारे व्यायामच आहे.


३) व्यायामाबरोबर संतुलित आहाराचीही गरज असते त्यामुळे तुमच्या शरीराला अनुरुप असा संतुलित आहार घ्या. गरज पडल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या.


४)घ्यानाची आवड असल्यास ते पण करून बघा. खरे म्हणजे व्यायाम करतांना तुमच्या शरीराशी संवाद हे एक ध्यानच असते आणि तसे केले कि तुम्हाला हवे असलेले बदल तुम्ही  लवकर घडवू शकतात.

व्यायामा सोबत योग्य आहाराची सुद्धा तेवढीच आवश्यकता असते. तुमच्या शरीराला सर्व जीवनसत्वे ( Vitamins) योग्य प्रमाणात आवश्यक असतात . ड जीवनसत्व ( D - Vitamin) तर फक्त सकाळचे कोवळे उन अंगावर घेऊन फुकटात मिळवता येते. अशी सोय निसर्गाने करून ठेवली आहे पण  तिचा उपयोग करायला  आपण विसरतो किंवा आपल्या जवळ वेळ नसतो. ज्यांना वेळेची कमी आहे त्यांनी सकाळ च्या कोवळ्या उन्हात वरील व्यायामाचा एखादा प्रकार करून दुहेरी  फायदा करून घ्यावा .


मला अपेक्षित असलेला परिपूर्ण दिवस - Happy day of Life..!


व्यायाम - ध्यान - ज्ञान - प्रेम - कर्म -नृत्य


-Exercise - Meditation/Yoga - Knowledge - Love - Karmayog - Dance

दिवसाची सुरुवात व्यायाम करून झाली
   ध्यानामुळे ज्ञानाला अर्थ प्राप्त झाला    
        प्रेमामुळे कर्माचा आनंद मिळाला
 दिवस जगलो या आनंदाने मी नाचलो दमलो आणि  शांत झोपलो

          


Sunday, June 20, 2021

Happy Father's Day







माझे वडील  डॉ . सी . एस चौधरी  एक कर्मयोगी गुरु (मुक्ताई नगर जळगाव ) त्यांच्यावर "ते सध्या काय करतात" ह्या अंतर्गत आलेला लेख. 


ते सध्या काय करतात
























Tuesday, June 8, 2021

National Best Friends Day 2021


मै यादों का किस्सा खोलूँ तो,



मै यादों का किस्सा खोलूँ तो,
कुछ दोस्त बहुत याद आते हैं….
…मै गुजरे पल को सोचूँ
तो, कुछ दोस्त बहुत याद आते हैं….

_…अब जाने कौन सी नगरी में,_
_…आबाद हैं जाकर मुद्दत से….
….मै देर रात तक जागूँ तो ,
कुछ दोस्त बहुत याद आते हैं….
….कुछ बातें थीं फूलों जैसी,….कुछ लहजे खुशबू जैसे थे,
….मै शहर-ए-चमन में टहलूँ तो,
….कुछ दोस्त बहुत याद आते हैं.
_…सबकी जिंदगी बदल गयी,_
_…एक नए सिरे में ढल गयी,_
_…किसी को नौकरी से फुरसत नही…_
_…किसी को दोस्तों की जरुरत नही…._
_…सारे यार गुम हो गये हैं…_
….”तू” से “तुम” और “आप” हो गये है….
….मै गुजरे पल को सोचूँ
तो, कुछ दोस्त बहुत याद आते हैं….
_…धीरे धीरे उम्र कट जाती है…_
_…जीवन यादों की पुस्तक बन जाती है,_
_…कभी किसी की याद बहुत तड़पाती है…_
_और कभी यादों के सहारे ज़िन्दगी कट जाती है …_
….किनारो पे सागर के खजाने नहीं आते,
….फिर जीवन में दोस्त पुराने नहीं आते…
_….जी लो इन पलों को हस के दोस्त,_
फिर लौट के दोस्ती के जमाने नहीं आते ….
…हरिवंशराय बच्चन








My First college Drama Script - Writer,Director & as an Actor








Wednesday, May 26, 2021

बुद्ध पोर्णिमा



 



आज बुद्ध पोर्णिमा त्या निमित्ताने 

बुद्ध संदेश !

कोणताही विचार अंमलात आणण्या  पूर्वी विचार करावा असा विचार !

मत करो विश्वास उसपर जो परंपरा से पास आया हैं!

मत करो विश्वास केवल इसलिए की गुरु ने बताया हैं!

स्वयंम ही परिक्षण करो निरिक्षण करो!

फिर पाओ जो विचार कल्याण का सब प्राणियोंका

तो जुड़कर रहो उससे!

वही होगा पथप्रदर्शक

क्यूंकि वोह विचार होगा स्वनिर्मित..!

इसलिए होगा सुनिश्चित...!!

--गौतम बुद्ध!



दिव्य दृष्टी 

Thinking Beyond Routine




बुद्ध संदेश !







Tuesday, April 13, 2021

चैत्र गुढी पाडवा सृष्टी निर्मितीचा दिवस




चैत्र गुढी पाडवा सृष्टी निर्मितीचा दिवस. सृष्टी निर्मिती हा विचारच मनात अनेक प्रश्नं आणि कुतुहुल निर्माण करून जातो. हि सृष्टी कशी निर्माण झाली असेल , फक्त मानवच ह्या पृथ्वीवर येवढा प्रगत कसा झाला . मानव विचार केव्हा करायला लागला . हजोरो वर्षापूर्वी मानवाच्या मनात आलेला विचार मला आजही अंतर्मुख करतो 

सृष्टि निर्माण होण्या पूर्वी सत असत नव्हते
अन्तरिक्ष पण नव्हते अणि आकाशही नव्हते 
पण असे काय लपले होते कोणी कोणाला झाकले होते. 
त्यावेळेस अगम असे पाणीही नव्हते. 


गणितातली अत्यंत कठीण गणिते आपण 'क्ष' मानून सोडवतो. 'क्ष'ला तशी किंमत नसते. पण त्याच्या मदतीशिवाय गणित सुटत नाही.
शेवटी आपल्याला उत्तर सापडल्यावर मानलेला 'क्ष' नामानिराळा होतो. मग जीवनातल्या अवघड समस्या व न सुटणारी कोडी सोडवण्यासाठी लोकांनी हा हातचा 'क्ष' म्हणजे देव मानायला सुरुवात केली असावि. मग कोणी X , कोणी Y तर कोणी Z अशी वेगवेगळी नावे देऊन आपापली उत्तरे शोधू लागलेत. 

परमेश्वर आहे का ?श्रद्धा असावी का ?
श्रद्धा आणि अंधविश्वास ह्याला विभागणारी सूक्ष्म रेषा म्हणजे काय?

ह्याचे खरे उत्तर कुणाकडेही नाही पण मला माझ्या स्वतःच्या अनुभवावरून एवढेच सांगावेसे वाटते

"श्रद्धा हि असावीच लागते मग ती दगडाच्या ठिकाणी का असेना"
"शून्याची किंमत मानावीच लागते जरी ते शुन्य का असेना "



"Om Poornam Adah Poornam Idam

Poornaat Poornam Udachyate

Poornasya Poornam Aadaay 

Poornam Evaa Vashishyate" 



 पूर्णमदः पूर्णमिदं पूर्णात्पुर्णमुदच्यते

पूर्णश्य पूर्णमादाय पूर्णमेवावशिष्यते ॥

 शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥


Infinity minus infinity equal to infinity




जीवनातल्या अवघड समस्या सोडवण्यासाठी हा हातचा 'क्ष' किंवा देव मानला, तर जीवनाच्या बऱ्याच समस्या चिंतेशिवाय आनंदाने सूटू शकतात.

असो हि सृष्टी निर्माण करणारा कुणी आहे का नाही पण तुमचे स्वतःचे जग मात्र तुम्हालाच निर्माण  करायचे असते हे मात्र खरे.
त्या साठी साडेतीन मुहूर्तातील हा एक मुहूर्त चुकवू नका .

!!!कल करे सो आज कर आज करे सो अभी !!!



!!! तुम्हा सर्वांना गुढी पाडव्याच्या हार्दिक शुभेच्छा !!!

⛳⛳गुढीपाडवा व मराठी नूतन वर्षाच्या  आपणास व आपल्या परीवारास हार्दिक शुभेच्छा...!!!⛳⛳







Monday, March 29, 2021

Online AGM

  

Conducted an online AGM for housing Societies with managing online Agenda Point Voting and AGM attendance.

It was a great experience for me as well as society members who joined online to attend the online AGM through Zoom Meeting.

I have developed an Online Agenda Point Voting Solution 

One society discussed a very interesting point on Implementing a Solar PV system project.

Very professionally they discussed the entire project and we conducted voting on two pints.

I liked their ideas of implementing the Solar PV system project. 

Our Society also implemented  Grid Connected roof-mounted 10 KW system and we are saving a handsome amount on the monthly MSEDCL bill.

Every society should think of implementing a Solar System project. 

https://www.sanjeevchaudhary.com/p/online-election.html





Conducting online AGM


Tuesday, February 16, 2021

Plan your Career

 



Top 5 technologies to learn in 2021  for High-level job in IT  Industry


1. AI , RPA, Blockchain
2. ML - Hyper Automation, VR, AR
3. CYBER Security
4. DevOps , Edge Computing,
5. IoT , BIG DATA Analytics
6. Quantum Computing



Top 5 technologies to learn in 2021 for Freshers to enter into  IT  Industry

1.Cloud Computing
2. Knowledge of at least one Language ( Python, JAVA,C#,C/C++,R,Go Lang)
2a. Other add on Script Languages to learn (JAVASCRIPT, AngularJS, Kotlin,ReactJS, SWIFT, PHP)
3. Understanding of web technology
4. Database ( SQL and NOSQL Database, NewSQL)
5. Knowledge of repository systems like GIThub,CVS etc.


Other technolgies to learn for non Techno students in 2021  to get job in Industry or start their own business

1. Understanding Digital Business and Digital Marketing
2. Blogging and Content writing
3. Script Writer and Digital Video production
4. Selling services and products using an online business model.
5. Online Training, Coaching, and mentoring Career


Some Important Technology to Follow in year 2021

1. Cognitive Cloud Computing
2. Industry 4.0
3. Education 4.0
4. 5G
5. Web 4.0


Tuesday, January 12, 2021

RCPS Ekankika - पाऊलवाटा

 




रोटरी क्लबऑफ़ पुणे शिवाजीनगर सादर करीत आहे
चुकवु नये अशी एक वेगळीच पावुलवाट

ह्या वर्षी एकांकिकेत भाग घेण्याची मी एक वेगळीच
वाट निवडली आहे . आणि हि पाऊलवाट आहे भरत नाटय मंदिर येथे संध्याकाळी ५ वाजता प्रत्यक्ष सुरु होणारी आमची एकांकिका “पाऊलवाटा“ त्याचवेळी युट्युब वर प्रक्षेपित करण्याची . आमची फ्रंट स्टेज टेकनिकल टीम हे काम करणार आहे.

तर यूट्यूब वर बघायला विसरु नका
चुकवु नये अशी एक वेगळीच पावुलवाट

१२ जानेवारी संध्याकाळी ५ वाजता भारतीय वेळेप्रमाणे .

https://youtu.be/JiupdZqFWyk