PERMA Model and a 14-Day Journey:
Lessons from Travel, Friendship and Fitness
How a 3-Kg Weight Gain During My Road Trip Taught Me a Life Lesson
In recent years, the concept of Positive Psychology has become popular worldwide. One of its most influential ideas is the PERMA model of well-being, proposed by Martin Seligman.
According to the PERMA model, human well-being depends on five important elements:
P – Positive Emotion
E – Engagement
R – Relationships
M – Meaning
A – Accomplishment
Interestingly, when I look at this framework, I feel that these ideas are not new to Indian civilization. Our thinkers and leaders such as Krishna, Chanakya, and Shivaji Maharaj had already demonstrated similar principles centuries ago through their philosophy and leadership.
But before discussing the philosophy, let me share a small real-life experience from my recent 14-day journey, which unexpectedly reminded me of this model.
A 14-Day Journey: Rally, Friendship and Fitness
Recently, I had the opportunity to participate in an 8-day Rotary Saurashtra Car Rally, followed immediately by our annual G7 friends’ Goa trip of 4 days.
The road trip itself was wonderful. Traveling across Gujarat, meeting fellow Rotarians, enjoying fellowship, exploring new places — all these moments were full of energy and joy.
However, there was one small challenge.
During the rally days, the hospitality everywhere was excellent. The routine usually looked like this:
-
Heavy breakfast
-
Rich lunch
-
Evening fellowship
-
Delicious dinner
Even though I never missed my daily morning exercise routine, the continuous rich food had its effect.
Before the trip, my weight was 68 kg.
By the end of the rally, it had quietly increased to 71 kg!
Three kilograms gained in just a few days — that was a small reminder that lifestyle balance matters more than intention alone.
Goa: Correcting the Balance
After the rally, we moved to Goa for our G7 annual friends’ trip.
This time I decided to do something extra beyond my regular exercise routine.
Every day I added two activities:
• 3–4 km beach walk
• Around 30 minutes of swimming
Walking on the beach early in the morning and swimming in the sea created a beautiful rhythm of activity and relaxation.
Within a few days, my body responded positively.
By the end of the trip, my weight had returned to 68 kg again.
This simple experience reminded me of something important:
Well-being is not about avoiding enjoyment.
It is about maintaining balance.
Where PERMA Fits Into Real Life
When I reflected on this journey, I realized that it actually touched all five elements of the PERMA model.
Positive Emotion
The joy of traveling, meeting friends, exploring new places, and sharing laughter during the rally.
Engagement
Driving long routes, participating in rally activities, morning exercise, beach walks, and swimming.
Relationships
The fellowship with Rotarians and the beautiful bonding with my G7 friends.
Meaning
Traveling together is not just tourism — it strengthens relationships and memories that enrich life.
Accomplishment
Returning to my normal fitness level and maintaining discipline despite travel.
Indian Wisdom Already Understood This
When we study Indian philosophy, we see similar ideas.
In the Bhagavad Gita, Krishna teaches the principle of Karmayoga — performing actions with dedication and balance.
Chanakya emphasized discipline, strategy, and social responsibility.
Shivaji Maharaj demonstrated purpose-driven leadership combined with strong human relationships.
All these teachings reflect the same truth:
Human well-being comes from balanced living.
The Real Formula of Well-Being
My small travel experience reinforced something very simple:
-
Enjoy good food
-
Enjoy friendship
-
Enjoy travel
But also:
-
Maintain discipline
-
Stay physically active
-
Keep the mind balanced
In other words,
Life should have both celebration and self-control.
That is the real well-being formula.
Final Thought
Modern psychology calls it the PERMA Model.
Indian philosophy calls it Dharma, Karma and Balance of Life.
But in reality, the principle is the same:
Happiness is not created by comfort alone.
It comes from meaningful activity, relationships, discipline, and purpose.
And sometimes, even a 3-kg weight gain during a road trip can become a gentle teacher of that truth!
PERMA मॉडेल, भारतीय तत्त्वज्ञान आणि माझा १४ दिवसांचा प्रवास
गेल्या काही वर्षांत जगभरात Positive Psychology या संकल्पनेची मोठ्या प्रमाणावर चर्चा होत आहे. या क्षेत्रातील एक महत्त्वाचा विचार म्हणजे PERMA Model of Well-Being, जो Martin Seligman यांनी मांडला आहे.
या मॉडेलनुसार मानवी आनंद आणि समाधानासाठी पाच महत्त्वाचे घटक असतात.
P – Positive Emotion (सकारात्मक भावना)
E – Engagement (पूर्ण तन्मयता)
R – Relationships (नातेसंबंध)
M – Meaning (जीवनातील उद्देश)
A – Accomplishment (सिद्धी / यश)
परंतु हे मॉडेल वाचताना मला नेहमी वाटते की ही संकल्पना भारतासाठी नवीन नाही. आपल्या भारतीय परंपरेत Krishna, Chanakya आणि Shivaji Maharaj यांनी या तत्वांचा प्रत्यक्ष जीवनात आणि नेतृत्वात खूप आधी वापर केला आहे.
पण या विचारांवर बोलण्याआधी मला माझ्या अलीकडील १४ दिवसांच्या प्रवासाचा एक छोटासा अनुभव सांगायचा आहे, ज्याने मला या संकल्पनेची आठवण करून दिली.
१४ दिवसांचा प्रवास – रॅली, मैत्री आणि फिटनेस
अलीकडेच मला Rotary Saurashtra Car Rally मध्ये सहभागी होण्याची संधी मिळाली. हा ८ दिवसांचा रोड ट्रिप होता. त्यानंतर लगेचच आमच्या G7 मित्रांच्या वार्षिक गोवा ट्रिपसाठी ४ दिवस आम्ही गोव्यात घालवले.
हा प्रवास खूप आनंददायी होता.
रस्त्याने प्रवास, नवीन ठिकाणे पाहणे, रोटरी मित्रांसोबत संवाद, आणि सुंदर फेलोशिप — सगळं खूप आनंददायी होतं.
पण या आनंदासोबत एक छोटंसं आव्हानही होतं.
रॅली दरम्यान प्रत्येक ठिकाणी उत्कृष्ट आदरातिथ्य होतं. साधारण दिनक्रम असा होता:
• भरपूर नाश्ता
• चविष्ट दुपारचे जेवण
• संध्याकाळी फेलोशिप
• आणि रात्री समृद्ध डिनर
मी माझा दररोज सकाळचा व्यायाम एकदाही चुकवला नाही, तरीही इतकं समृद्ध जेवण झाल्यामुळे त्याचा परिणाम शरीरावर दिसू लागला.
प्रवास सुरू करण्यापूर्वी माझे वजन ६८ किलो होते.
रॅली संपेपर्यंत ते ७१ किलो झाले!
म्हणजे फक्त काही दिवसांत ३ किलो वजन वाढले.
ही गोष्ट मला एक साधा पण महत्त्वाचा धडा शिकवून गेली —
जीवनात संतुलन अत्यंत महत्त्वाचे असते.
गोवा – संतुलन पुन्हा मिळवण्याचा प्रयत्न
रॅलीनंतर आम्ही गोव्यातील G7 मित्रांच्या ट्रिपला गेलो.
तेथे मी एक छोटा निर्णय घेतला.
माझ्या नेहमीच्या व्यायामाबरोबर मी अजून दोन गोष्टी रोज सुरू केल्या:
• ३ ते ४ किलोमीटर बीच वॉक
• अर्धा तास पोहणे
सकाळी समुद्रकिनाऱ्यावर चालणे आणि समुद्रात पोहणे — या दोन गोष्टींनी शरीर आणि मन दोन्ही ताजेतवाने झाले.
काही दिवसांतच शरीराने सकारात्मक प्रतिसाद दिला.
ट्रिप संपेपर्यंत माझे वजन पुन्हा ६८ किलोवर आले.
या अनुभवाने मला एक महत्त्वाचा विचार आठवला.
आनंद घेणे चुकीचे नाही.
पण आनंद आणि शिस्त यांच्यात संतुलन असणे आवश्यक आहे.
PERMA मॉडेलचा खरा अर्थ
या संपूर्ण प्रवासाचा विचार केला तेव्हा मला जाणवले की हा अनुभव PERMA मॉडेलच्या पाचही घटकांना स्पर्श करून गेला.
Positive Emotion
प्रवासाचा आनंद, मित्रांसोबतचा वेळ, नवीन ठिकाणे पाहण्याचा उत्साह.
Engagement
लांबचा ड्राइव्ह, रॅलीतील सहभाग, व्यायाम, बीच वॉक आणि पोहणे.
Relationships
रोटरी मित्रांसोबतची फेलोशिप आणि G7 मित्रांसोबतचे सुंदर बंध.
Meaning
एकत्र प्रवास केल्याने मैत्री अधिक मजबूत होते आणि आयुष्य समृद्ध होते.
Accomplishment
शिस्त पाळून पुन्हा फिटनेस संतुलन मिळवणे.
भारतीय तत्त्वज्ञानाचा संदेश
भारतीय तत्त्वज्ञानातही हा विचार स्पष्ट दिसतो.
Bhagavad Gita मध्ये श्रीकृष्णांनी कर्मयोगाचा संदेश दिला आहे —
कर्तव्य करताना संतुलित आणि सजग राहा.
चाणक्यांनी शिस्त, रणनीती आणि समाजहित यावर भर दिला.
छत्रपती शिवाजी महाराजांनी उद्देशपूर्ण नेतृत्व आणि लोकांशी मजबूत नातेसंबंध याचे आदर्श उदाहरण दिले.
या सर्व विचारांचा सार एकच आहे —
संतुलित जीवन म्हणजेच खरे सुख.
खरा आनंदाचा सूत्र
या छोट्या प्रवासाने मला पुन्हा एकदा आठवण करून दिली:
जीवनात
• चांगले अन्न असावे
• मैत्री असावी
• प्रवास असावा
पण त्याचबरोबर
• शिस्त असावी
• व्यायाम असावा
• मनाची शांतता असावी
म्हणजेच
आनंद आणि आत्मसंयम दोन्ही असले की जीवन सुंदर होते.
शेवटचा विचार
आधुनिक मानसशास्त्र याला PERMA Model म्हणते.
भारतीय तत्त्वज्ञान याला धर्म, कर्म आणि जीवनातील संतुलन म्हणते.
पण दोन्हींचा सार एकच आहे:
सुख फक्त आरामात नसते.
ते अर्थपूर्ण कृती, नातेसंबंध, शिस्त आणि उद्देश यांतून निर्माण होते.
आणि कधी कधी
एका रोड ट्रिपमध्ये वाढलेले ३ किलो वजनही आपल्याला जीवनाचा सुंदर धडा शिकवून जाते!
संजिव चौधरी
www.sanjeevchaudhary.com
